תכנית אימונים לסגר 10-11/2020

התכנית פתוחה להרשמה גם למי שאינו חניך המדור

בשל הסגר המתמשך ואי הוודאות לגבי סיומו,
אנחנו עוברים ממצב של שימור כשירות להמשך פיתוח יכולות במתכונת ביתית (מקוונת דרך הזום) בשילוב פעילות יחדנית בשטח הפתוח.

מצורף לו"ז המורכב ממספר אלמנטים:
1. אימוני זום ביתיים מתחום הקרוספיט במטרה לפתח כח וסבולת שריר (45 דק')

מטרת אימוני הזום היא לפתח כח וסבולת שריר תוך כדי דופק גבוה, ולשמר שגרת אימונים רציפה בשעות קבועות.

אין צורך בציוד מיוחד לאימונים, אנו משתמשים באביזרים הקיימים בכל בית.


2. ריצת נפח אחת לשבוע
בכל שבוע יהיה עלייך לבצע באופן עצמאי ריצת נפח - כלומר, ריצה ארוכה יחסית במטרה לשמר ולפתח יכולות אירוביות.


3. אימון כושר קרבי בשטח אחת לשבוע הכולל תכנים שרלוונטים לגיבושים

בכל שבוע יהיה עלייך לבצע באופן עצמאי אימון בשטח שאנו נשלח.

האימון יכלול תכנים מעולם הגיבושים ותרגילים נוספים שאי אפשר לתרגל בבית.


4. הרצאות תזונה המועברות על ידי מאיה אחימס, דיאטנית קלינית, בוגרת האוניברסיטה העברית (30-60 דק')

במהלך ההרצאות ילמדו עקרונות התזונה הנכונה שרלוונטים לכושר הקרבי ויינתנו כלים כיצד ליישם את זה ביומיום בתקופת הסגר, שזה זמן מעולה בשביל זה.


5. הרצאות עם לוחמים בוגרי יחידות מיוחדות  - שייטת 13, שלדג, 669 מגלן ועוד. (45-60 דק')

הלוחמים יספרו על חוויית הגיבוש והשירות שלהם ביחידה, כיצד הם התכוננו לזה וכמובן יענו על שאלות שיש לכם בנוגע לגיבושים וליחידה בה שירתו (בהתאם למגבלות בטחון השדה).

העלות היא 150 ₪ לחודש.
במידה ונשוב לפעילות בשטח לפני תום החודש, יתבצע חיוב יחסי לפי מה שהספקנו מהתכנית.

לו"ז לחודש הקרוב